海外で出会った自由な人達

ベルギーに移住してすでにうん十年。仕事やプライベートを通じて出会った、ちょっと自由な人達を絵日記で紹介していきます。

雑談

相変わらずテレワークの一人飯を
作るのが面倒くさいノナです。
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1人だともうチップスでいいじゃんって
なるよね?
作るくらいなら食べなくてもいいかなって
結構思う、、が、それはかなりやばい傾向らしい
ので皆様をお気を付けを
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とりあえずたんぱく質とっときゃいいんでしょ!
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本当に簡単であっという間にできちゃう!
なんでも枝豆入れる私はこれにも枝豆
いれようとして、
あ、納豆も豆じゃん。ってなった
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りゅうじのバズレシピ、知ってます?
始めてみた時は
「なんやこのおっさん」
って思ったんですが、なんかはまっちゃう。
そしてご飯も簡単でおいしい。

今回のレシピは
もうカロリー計算しなくてもわかる。
コイツは
神ダイエット飯♪
d(>_< )Good!!
 


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ダイエッターの皆様こんにちは。
永遠のダイエッター、ノナです。
関西人にはかかせないお好み焼き
ダイエット中といえど、
やっぱりたべたいのじゃ。
ということで今日はこちら!

ダイエット中でも(罪悪感ちょっと)で
食べられる、オートミールのお好み焼きです♪
おこのみ1 (2)
おこのみ1 (3)
おこのみ1 (4)
サイトカロリーSLISMで計算したところ、
カロリーは445カロリー
たんぱく質27.8g
糖質35,7g
脂質23g

(麺つゆとしょうゆ。ソース、
マヨネーズははいってません)

SLISMって鶏肉を皮無しで計算できないので、
皮無しカロリーにあうようにg数を
へらして計算したので、脂質ももうちょっと少ないし、
たんぱく質はもうちょい多いかと
思われますが、まざざっくりこんな感じ。
もっとカロリーと脂質を減らしたい人は
チーズなしなら70カロリーもへって
さらに脂質は半分はオフできるかと。
それでもおいしいですよ。
おこのみ1 (5)
おこのみ2 (2)
おこのみ2 (3)
おこのみ2 (4)
おこのみ2 (5)
マヨネーズはキューピーのカロリーハーフ
ソースも日本なら糖質オフのがあるよね。
(ベルギーにはないけど)
私は3つくらいにわけて、一つはソース
二つはポン酢で食べます。
(ちょっとでもカロリーダウン)

糖質は一食35gくらいにしようと
思ってるので許容範囲ってことで。

ものすごーくダイエット飯
ってわけじゃないけど、
一食500カロリーくらいなら
全然オッケー。
お好み焼き食べたくなったらコイツです。

多少カロリー落ちれば
それでよし!

d(>_< )Good!!
 
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ダイエッターの皆様こんにちは。
永遠のダイエッター、ノナです。
frake1
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frake4
ではみんな大好きオートミールと
比べてみましょうー。
frake5
たんぱく質以外はフレークの方が優秀!
frake6
上の写真はBIOのブランフレーク。
調べた結果ケロッグのオールブラン
ファイバープラスが一番
食物繊維が多そうです。
ケロッグ、砂糖多いのが難点なんだけど。
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ま、もちろんこれだけでやせるなんて
ことはないわな。

でもいいんです、健康にいい食べ物
食べてるってだけで、なんか
やせる気するから!


ダイエットは気から!
♡(๑>؂<๑)۶
 
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皆様、こんにちは。
ちまたで流行ってるダイエット飯を
試すのが趣味のノナです。
今日も気になってたレシピを作りますよー♪
きなこ1 (2)
きなこ1 (3)
きなこ1 (4)
きなこ1 (5)
きなこ2 (2)
きなこ2 (3)
きなこ2 (4)
きなこ2 (5)
きなこ3 (2)
きなこ3 (3)
きなこ3 (4)
たぶん4分の1切れでおなかいっぱいに
なると思うもったりさ。
最初はちょっと恐れてたけど、
意外といけます。
和菓子って感じ。

たんぱく質たっぷりで
いいよねー💛
♡(๑>؂<๑)۶
 
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納豆好きの皆様、こんにちは。
ITALIAN-NATTO1
ITALIAN-NATTO2
ITALIAN-NATTO3
ITALIAN-NATTO4
ITALIAN-NATTO5
ITALIAN-NATTO6
ITALIAN-NATTO7
ITALIAN-NATTO8
え?気持ち悪!って思った?
でも意外にいけるので
ためしてみてほしい!


おすすめの味変
あったらおしえて!
♡(๑>؂<๑)۶
 
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